您好, 访客   登录/注册

谈老年人身心健康的钥匙

来源:用户上传      作者: 袁伟

  摘 要:健康,不只是青壮年人的专利,同样是离退休人员的自我追求。我们无论是从什么岗位上退下来,近期也是一样,国家给予了较好的待遇与照顾,使我们在精神上得到了很大的安慰与快乐,这既是健康的物质基础,也是精神愉悦的基本保证。观察离退休人员中,身体健康状况的差异非常大,有的刚退休下来不久就离开了人世;有的年龄不是很大就患上了疑难病症;有的健康状况不佳;也有的八九十岁仍神采奕奕;有的甚至在世超过了百岁。我们所指的老年人(离退休人员)健康状况差异如此之大,恰恰是注重身心健康、坚持高质量的生活、追求积极健康向上的身心愉悦的幸福生活。科学研究表明,人的健康遗传约占15%,气候条件约占7%,医疗卫生条件约占8%,地理生存环境约占5%;其余约占65%,则取决于人自身。换言之,健康的的确确掌握在自己手上。
  关键词:老年人 身心健康 钥匙
  中图分类号:G6 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2013)04(a)-0137-01
  1 健康是由自己来把握的
  在生活中,我们经常会遇到一些人,他们吸烟成瘾、酗酒、赌钱,就是不走正道,俗称“老不正经”。自己把健康放弃,专走损害健康的道路,专干损害健康的事情,那还有好,他们中患重症、绝症者有之,但凡这样的人,家庭成员也是十分烦感,完全是自身造成的。
  日常我们更多见的是积极生活的人。他们老有所为,主动自觉地参与各类各项有益身心健康的活动,如:文艺、体育、娱乐体育类活动。以增进身心健康、陶冶情操。培养自己开朗、豁达的性格。能够与各方面的人们和谐相处,有的还在为国家贡献智慧和力量,有的为培育下一代不辞劳苦地默默奉献着。
  对应之下,不难看出,健康是人们自己的选择,就如同路如何走,走什么路,完全由自己去决定,谁也代替不了谁,是不能替代的。
  2 要有健康的心理
  我们离退休老同志绝大多数都读过奥斯特洛夫斯基的生命的意义,对生命意义的理解也比较成熟和正确,同时,我们也不能不看到确有个别同志仍然缺乏健康的心理素质,据我们观察有如下表现。
  2.1 我的过去是辉煌的
  俗语说的好,“好汉不提当年勇”,这是古人人生经验的结晶,也是健康心理素质的真实体现。我们不时会听到个别人谈论自己的过去夸夸其谈,说实在的,过去有什么可炫耀的。过去的只代表过去,不代表现在,更不代表未来。
  更有甚者过去那么“辉煌”,居然没干上去,于是怨气连连、怒气冲天,骂过去的领导,骂自己的同事,换几届领导都见不到自己的闪光点,耽误了自己级别、待遇、工资而愤愤不平。这种心态是要不得的,长此下去,会严重损害自己的心理健康,要多作纠正,多多反思,多一些理解与宽容,少一些烦恼与纠结。
  2.2 “组织上或某(些)个人对不起我”――这样的老同志有时也会遇到
  他们认为自己在职的时候,组织上或某领导同志总是在压制自己,使其“不得烟抽”,受不到重用,得不到及时提拔。整人怨天怨地,他的整个生命似乎都浸泡在郁郁寡欢之中,不断生闷气,严重的甚至精神上出现问题,磨磨张张,如果不认真分析,正确地对待、及时解决,必将使其心理健康造成严重影响。
  2.3 他们都是通过不正当手段上去的
  遇到别人比自己强就受不了,怨恨加嫉妒,这样的心理同样不健康。心理健康的人看到别人进步而感到高兴,甚至像自己一样有成就感。两种心态,一种通向哀怨和闹心;一种通向快乐和愉悦。心态不同,结果各异。
  2.4 我工作那时候,身边没几个好玩意
  这是极个别同志回忆过去不堪回首而情绪激动的话语,也是我们大多数同志所最不愿意听到的话语。一谈起来,领导没好玩意,群众也没好玩意,我自己是好玩意,这也太难成立了。我们经常接触不同类型的人,而这一类人也不愿理他。不是别的原因,恰恰是他自己把自己给孤立起来了,你打击一大片,自己就必定是孤立的人。对过去的人和事都要有一个正确的分析、估价。多看看人家的优点长处恰恰会补足自己的缺点和短处。
  以上仅是列举的小部分,但在心理方面具有典型性,亦严重损害者人们的健康,故勿以小而不重视,危害心理健康是造成身体不健康的因素,而且是十分重要的因素。
  3 规范自己的健康行为
  3.1 良好的锻炼身体习惯在自己把握中
  我们应当遵循人体运动的规律,根据个人特点选择适合自己的运动规律,根据个人特点选择适合自己的运动项目(一般只需1~2项目或2~3项)持之以恒地进行锻炼。
  贵在坚持是一切事物成功的普遍规律,为了自身的健康坚持运动是走向健康的规律。
  只有量的长期积累,方能有质的飞跃。养成锻炼习惯的人往往能几年、十几年、几十年如一日地坚持锻炼。无论是烈日高照的盛夏,还是冰封雪飘的严冬,风力来,雨里去,从艰苦中坚持中获取健康的营养。
  天上不会掉馅饼,健康的体魄需要刻苦地磨练,哪有不劳而获的道理。几分汗水,几分收成,跟其他事物的规律是统一的,一致的。锻炼需要日积月累,就是在储蓄健康。
  3.2 根据自己的健康状况选择适宜的运动量与运动强度
  老年人在从事体育锻炼时,必须严格按照运动量、运动强度适合自己的现实情况而决定,不能随心所欲,更不能为所欲为甚至忘乎所以,我们要清醒地知道,毕竟是年事已高,不比当年,硬撑是不对的。
  3.3 老年人严禁饮酒过量再运动
  老年人身体机能处于下降期,不应饮酒过量。研究表明,以60度白酒来计算,每公斤体重饮酒1克为宜,超过这个量,就会对身体由受益演变为有损害。在驾车方面,国家已经通过立法,严肃对待酒驾,严厉打击醉驾行为。如果过量饮酒本来心率加快,再去从事剧烈运动,无疑使自己的心脏功能雪上加霜。
  3.4 投身健身锻炼会化解自己的烦恼与纠结
  人们有了烦心事或纠结或难处时,多参加适宜的体育健身锻炼,随着时间的推移,那些烦恼与纠结会渐渐淡化了,遇到的困难也能逐渐地化解了。这样的过程在运动生理学上叫做“兴奋中心转移”。在运动员训练比赛中,遇到困难时,头脑中多想成功后的快乐,成功的美好感受会渐渐把困难遗忘掉,也就克服了困难。我们按照这个原理多参加运动,参加唱歌、跳舞、打太极拳及智力性体育项目,亦会把烦恼化解掉,越是多参加有宜的活动则化解得越彻底、越干净。从而使我们的心灵更纯洁、更健康,身体一起健康起来。
  健康的行为须自己来规范。“老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不己”。这是三国时代曹操的著名诗句。虽然已是老年,面对祖国日益繁荣、日益强大、日益美好的现实,要把握住健康,规范好自己的健康行为,而事实上这个过程就是使自己与整个社会更为和谐,为祖国未来更美好而健康地活着,去展望更加美好的未来。
  参考文献
  [1] 王煜.新时期高校离退休干部工作初探[J].辽宁师专学报:社会科学版,2002 (5):132-133.
  [2] 杨万贵.高校离退休工作初探[J].成都中医药大学学报:教育科学版,2004(1):75-76.
  [3] 王金满,古全降,任建勇.发挥高校优势做好高校老龄工作[J].山西老年,2000(2).
  [4] 马玉珍.老龄化对日本社会的影响及政府对策研究[J].日本问题研究,2000(3).
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-5276141.htm