关注教师身心健康，让我们的生活更精彩

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　　教师是教育过程中的主导者，教师的根本任务就是教书育人，对青年一代的成长起着关键作用。做一名合格的人民教师，除具备良好的职业道德、扎实的基本功、精深的专业知识、深厚的教育教学理论知识外，更应当有良好、健康的身心发展
　　一直以来人们大多只关注教师关于“人类灵魂的工程师”、“园丁”“之类的美丽光环，而教师的身心健康问题往往被忽视。据有关部门抽样检测表明，教师中普遍存在不同程度的心理问题，只不过由于受传统封闭的、自我保护意识的影响，使他们普遍地认为，承认自己心理有问题是件难以启齿且很不光彩的事情，甚至有人还认为如果老师真的有心里健康问题岂不有损于人民教师形象，并因此讳言，但事实上，教师心理健康欠佳这一问题已是毋庸回避之事。导致教师心理健康问题的原因有哪些呢？
　　1.过大的工作压力使教师出现心理健康问题
　　教师的工作特点决定了教师的工作状态不仅存在于上班的8小时，往往持续延长。长时间处在较大的压力之下，势必导致人的心理憔悴，精神状态不佳。久而久之会不同程度地患上心理疾病。心理学认为：适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，给人奋发向上的动力，有利于提高工作和学习的效率；相反，过度的工作压力会给人带来苦恼、烦闷，使人感到焦虑、烦躁，产生生理和心理的失调反应，导致心理疾病的产生。可见，教师过大的工作压力是是导致教师出现心理健康问题的主要原因之一。
　　2.过多过高的教师角色期望使教师出现心理健康问题
　　教师的工作对象决定了他们的一举一动连着千家万户乃至整个社会的心，作为教师，上对国家、社会、学校和所有学生的家庭负责，下对几十乃至百名学生负责。总是要把各种不同的角色期望挂在心中。不同的主体对教师的角色有不同的期望，对教师的工作有不同的评价标准，有相同的地方，也有不同乃至相互冲突之处。国家和社会期望教师充当知识的传播者、集体的领导者等角色；家长和学生期望教师是知识博大精深，无所不知学者型、智者型人才；而学校总是期望教师们个个都是佼佼者。众多的角色期望综合在一起，无疑是要求教师是一个十全十美的理想超人。而教师毕竟是一个个普普通通、有血有肉的现实中人，扮演的角色不可能同时达到众多的期望值。过重的心理负担会导致教师的心理失衡，出现心理健康问题。
　　3.过完美的自我期望难以如愿，使教师出现心理健康问题
　　教师作为知识和道德的化身，常潜意识地把完美作为自己追求的人生目标。工作中，教师总是希望自己在各方面都作得尽善尽美，样样都不比别人差，并且渴望他人看到、肯定自己的成绩，而往往忽略了自身的条件限制。现实中，个人的个性、能力、特长和机遇各不相同，而这些自身条件又在很大程度上制约着工作成绩。特别是教师职业，业绩并不一定能从教师自身的学历、能力和花工夫的多少中直接反应出来，而要从学生方面间接地反映。所以，成绩和付出的劳动并不总是成正比。这就使得，教师如果觉得成绩不够理想而加倍的努力工作，但是努力的结果不一定能达到自己预期的结果。教师的业绩只从学生的考试中反映出来，忽视了班级学生各方面的差异所导致的学习成绩差异。所以，教师如果不能理性地分析失误，就会带来心理上的不良反应，出现心理健康问题。
　　改善教师心理素质，提高教师心理承受能力和健康水平，已是当务之急。
　　如何减少、克服教师的心理健康出现问题：
　　1、学校应尽力为教师创造良好的工作环境
　　一是软环境，要有完善的管理体系，学校管理要切实以人为本，体现人性化的特点。学校领导应加强与广大教师的沟通与联系，接受教师的合理要求，尽量给教师提供出去学习交流的机会，“走出去，请进来”。在制度上，引进合理的、公平的竞争机制，二是硬环境，购置健身娱乐设备、器材，重视教师的体育锻炼，关注教师的身体健康，教师的工作属于强度较大的脑力劳动，长时间的工作使人身心疲惫，产生焦躁、烦闷的情绪。所以，教师必须劳逸结合，适量参加体育锻炼以缓解工作的压力，释放工作中的不快心情。
　　2、关注教师的实际困难，提高教师生活质量
　　在力所能及的情况下，学校应努力解决教师的后顾之忧，减轻教师的生活压力，使教师之间有良好的人际关系，积极向上的心理氛围，提高教师生活质量。
　　3、教师自己要注意心理健康的调试
　　教师是施教的，要培养学生形成良好的心理品质，教师要从自身做起，努力提高心理素质。
　　（1）调整心态，缓解压力
　　教师工作的性质，常常处于一种持续紧张的状态之下，如果这种紧张状态适度的话，利于进取亦利于健康，但如果过分紧张则十分不利。我们的教育工作是要可持续发展的，所以要学会自我调节方法，利用工作之余进行适度的锻炼，既可以强身健体，又能增强对精神紧张的耐力；要注意保证充足的睡眠，学会放松自己，张弛有度，劳逸结合。在遇到挫折和打击后，应积极努力地将紧张、焦虑的心态转移或宣泄出来，防止其持续作用而损害心理健康；以积极的生活态度对待各种事情，以开放的姿态投身于社会生活，去接受磨练和考验；才能客观地对待自己，减少失落感，减轻抑郁心理的不利影响，把工作压力转化为动力，而不是背负沉重的心理负担。建立健康、愉快、丰富的生活模式，与学生融为一体。培养多元的思维方式：面对同一境况，要有多种考虑和选择，随机应变地处理各种事情，激发自身的正能量
　　（2）加强交流、沟通，融洽人际关系
　　教师职业本身是与人打交道的。在人际交往中，教师应克服心理、社会角色及沟通过程中的冲突等各种障碍，胸怀坦荡，宽以待人；情绪稳定，善于自解；精诚团结，乐于交流，将自己融于这个不断发展的社会中，建立良好的人际关系。良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩，以平和的心态对待发生在身边的事情，保持自己拥有健康、良好的心态。
　　改变不了环境但能改变自己，改变不了事实但能改变态度，改变不了过去但能改变现在。不能控制他人但能掌握自己，不能预测明天但能把握今天，不能样样顺利但能事事尽心，不能左右天气但能改变心情，故能拥有美丽的人生！
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