有氧呼吸是指人体进行氧化代谢时，通过呼吸道将氧气输送到细胞内，同时将二氧化碳排出体外的过程。有氧呼吸主要分为三个阶段：外呼吸、肺泡-毛细血管换气和内呼吸。

第一阶段是外呼吸，也称为呼吸道通气阶段。在这个阶段，人体通过鼻腔或嘴腔吸入氧气，氧气经过喉部、气管、支气管进入肺部。在肺部，氧气被输送到肺泡中，与毛细血管中的血液进行氧气和二氧化碳的交换。同时，二氧化碳从血液中进入肺泡，准备被排出体外。

第二阶段是肺泡-毛细血管换气阶段。在肺泡-毛细血管交换过程中，氧气从肺泡中进入毛细血管，与血红蛋白结合形成氧合血红蛋白。氧合血红蛋白随着血液流入全身，将氧气输送到各个组织和器官中进行氧化代谢。与此同时，二氧化碳从血液中进入肺泡，准备被呼出体外。

第三阶段是内呼吸阶段，也称为细胞内呼吸。在这个阶段，氧合血红蛋白经过血液输送到细胞内，氧气从氧合血红蛋白中释放出来，进入细胞内进行氧化代谢。在氧化代谢的过程中，能量被释放出来，同时产生二氧化碳和水。二氧化碳进入血液，被输送到肺部，准备被呼出体外。

总的来说，有氧呼吸的三个阶段分别是外呼吸、肺泡-毛细血管换气和内呼吸。这个过程将氧气输送到细胞内，同时将二氧化碳排出体外，是维持人体正常代谢的重要过程。