三色藜麦蒸饭是一道健康美味的主食,它富含蛋白质和纤维素,适合各个年龄层的人群食用。下面就来介绍一下三色藜麦蒸饭的做法大全。
材料:
三色藜麦、米饭、胡萝卜、玉米、洋葱、盐、油、水
做法:
1.先将三色藜麦洗净泡水30分钟,米饭淘洗干净备用。
2.将胡萝卜、玉米、洋葱切成小块备用。
3.将锅烧热,倒入适量油,放入洋葱炒香。
4.放入胡萝卜和玉米继续翻炒,加入适量盐调味。
5.将米饭和泡好的三色藜麦混合,放入翻炒好的蔬菜中,搅拌均匀。
6.将混合好的米饭和藜麦放入蒸锅中,加入适量水,蒸15-20分钟即可。
三色藜麦蒸饭的做法还有其他变化,下面介绍几种不同口味的做法。
1.虾仁三色藜麦蒸饭
材料:三色藜麦、米饭、虾仁、胡萝卜、玉米、洋葱、盐、油、水
做法:
除了加入虾仁,其余步骤与基础做法相同。在搅拌均匀的米饭和藜麦中加入虾仁,再放入蒸锅中蒸熟即可。
2.香菇三色藜麦蒸饭
材料:三色藜麦、米饭、香菇、胡萝卜、玉米、洋葱、盐、油、水
做法:
除了加入香菇,其余步骤与基础做法相同。将香菇切成小块,与蔬菜一同翻炒,直到香味四溢。再将混合好的米饭和藜麦放入蒸锅中,加入适量水,蒸熟即可。
3.鸡肉三色藜麦蒸饭
材料:三色藜麦、米饭、鸡肉、胡萝卜、玉米、洋葱、盐、油、水
做法:
除了加入鸡肉,其余步骤与基础做法相同。将鸡肉切成小块,与蔬菜一同翻炒,直到鸡肉变色。再将混合好的米饭和藜麦放入蒸锅中,加入适量水,蒸熟即可。
以上就是三色藜麦蒸饭的做法大全,大家可以根据自己的口味和喜好进行调整。希望大家都能喜欢这道美味健康的主食。
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