便秘是一种常见的肠道问题，许多人都会遇到。而揉肚子是一种简单有效的缓解便秘的方法。下面我们来看看如何揉肚子通便。

首先，我们需要找到下腹部的三个穴位：中脘、关元和气海。中脘位于肚脐上方三横指宽度，关元位于脐中下三横指宽度，气海位于脐下三横指宽度。这三个穴位是肠道的主要穴位，按摩这些穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便。

接下来，我们用手掌轻轻按摩这些穴位。首先找到中脘穴，用手掌按摩这个穴位，顺时针方向按摩3-5分钟。然后按摩关元穴，同样顺时针方向按摩3-5分钟。最后按摩气海穴，同样顺时针方向按摩3-5分钟。

除了按摩穴位，我们还可以使用拍打的方法来缓解便秘。用手掌拍打下腹部，从左到右、从上到下、从中间到两侧，每个方向拍打30次左右，共拍打3-5分钟。

除此之外，我们还可以通过改变饮食和生活习惯来预防和缓解便秘。多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，保持规律的生活作息，避免过度劳累和压力过大等，都可以有效预防和缓解便秘。

总之，揉肚子通便是一种简单有效的缓解便秘的方法。我们可以通过按摩穴位和拍打下腹部来促进肠道蠕动，缓解便秘。但是，我们也需要注意饮食和生活习惯的调整，才能从根本上预防和缓解便秘。