举哑铃是一项很好的健身运动，但在进行这项运动前，准备动作是至关重要的。正确的准备动作可以帮助你更好地掌控重量，避免受伤，提高效果。

首先，选择适合自己的哑铃重量。选择重量时，不要选择过重或过轻的哑铃。如果你是初学者，建议选择较轻的哑铃，以逐渐适应重量。如果你已经有一定的经验，可以选择更重的哑铃。

接着，进行身体热身。身体热身可以帮助你预防受伤。可以进行一些简单的热身运动，如旋转手臂，拉伸肩膀，做一些俯卧撑等。

在进行举哑铃前，需要站直身体，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃。双手握住哑铃时，手掌应该紧紧抓住哑铃手柄，手腕要保持平直，肘部微弯。这个姿势可以帮助你更好地控制重量，避免哑铃滑落或手部受伤。

最后，重心要分配均匀。在举哑铃的过程中，要保持身体平衡，不要偏向一侧。尽量保持身体的稳定，避免晃动或者抖动。

通过以上准备动作，你就可以更好地掌控举哑铃的重量，避免受伤，提高效果。