纤维素是一种天然的多糖化合物，它存在于许多植物中，如谷物、蔬菜和水果等。纤维素对人体有很多功效，如促进肠道健康、降低胆固醇、控制血糖、减轻体重等。

纤维素可以促进肠道健康，因为它可以帮助消化食物和加速肠道的运动。这有助于预防便秘和其他肠道问题。纤维素还可以降低胆固醇，因为它可以吸附胆固醇并防止其被吸收到血液中。这有助于预防心血管疾病。纤维素还可以控制血糖，因为它可以减缓食物在肠道中的消化，从而使血糖水平保持稳定。此外，纤维素还可以减轻体重，因为它可以让人们更快感到饱腹，从而减少进食量。

然而，需要注意的是，过量摄入纤维素可能会导致肠胃不适、腹泻、腹痛等问题。因此，在增加纤维素摄入量时应逐渐增加，并确保足够的水分摄入，以帮助纤维素在肠道中运作。同时，应该选择新鲜水果、蔬菜、全麦面包等含有天然纤维素的食物，而不是过度依赖纤维素补充剂。

总之，纤维素对人体健康有很多好处，但需要注意适量摄入和正确的来源。在日常饮食中，应该尽量多摄入富含纤维素的食物，以帮助维持肠道健康和预防疾病。