腹肌是人们锻炼身体时最为重视的肌肉之一，因为它可以帮助我们保持好的身材和健康。但是，要想练出六块腹肌并不是一件容易的事情，需要坚持不懈的锻炼和正确的饮食习惯。

首先，要明确的是，腹肌的练习需要时间和耐心。没有什么快速的方法可以让你在几天或几周内就练出六块腹肌。通常情况下，需要坚持至少六个月的时间，才能看到明显的效果。

其次，要有正确的练习方法和计划。腹肌的练习可以包括卷腹、平板支撑、仰卧起坐等动作。但是，重要的是要注意正确的姿势和动作，避免受伤和浪费时间。最好在专业教练指导下进行练习，或者参考一些可靠的训练资料。

除了练习，饮食习惯也是练出六块腹肌的重要因素。要尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、全麦面包等。此外，保持足够的水分摄入也是必要的，可以帮助加速脂肪代谢和肌肉恢复。

综上所述，要想练出六块腹肌需要耐心、正确的练习方法和计划，以及健康的饮食习惯。虽然时间会比较长，但只要坚持下去，你一定能看到成果。