上海老弄堂是一种具有上海特色的传统居住形式。它们通常是一排排狭长的房子，形成了一个弄堂，每户人家的门都朝着弄堂内部。在上海，老弄堂遍布各个市区，但主要分布在以下几个地方：

1. 老城厢区域：这个区域是上海传统的市中心，也是历史最悠久的地方之一。这里是弄堂最为密集的区域，有许多历史悠久的弄堂，如石库门、静安寺等。

2. 徐家汇地区：这个地区位于上海市的西南部，是一个繁华商业区和旅游区。虽然这里的弄堂数量不如老城厢区域多，但也有许多具有历史价值的弄堂，如天平弄、安福弄等。

3. 老法租界区域：这个区域是上海的一个历史地标，是法国在19世纪末设立的租界区域。这里的弄堂具有浓厚的欧式风格，如永康路弄堂、东平路弄堂等。

4. 杨浦区域：这个地区位于上海市的东部，是一个历史悠久的工业区。这里的弄堂多为工人住宅，如四平路弄堂、鞍山新村等。

总的来说，上海老弄堂是上海历史文化的重要组成部分，代表了上海人的独特生活方式和城市风貌。在这些弄堂里，可以感受到历史的沧桑和岁月的痕迹，也能够领略到上海独特的文化氛围。