在床上练腹肌的动作叫做“卷腹”。这是一种简单而有效的腹肌锻炼方法，可以在家中轻松进行。要进行卷腹，首先要找一个平坦的床面，躺在床上，双脚放在床边，双手交叉放在胸前。接着，弯曲膝盖，向上抬起上半身，尽可能靠近膝盖，然后缓慢放回床上。这样重复进行多次，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助塑造平坦的腹部线条。在进行卷腹时，要保持呼吸平稳，不要用力过猛以免造成身体的损伤。此外，适量的休息和坚持锻炼也是保持健康身体的关键。
