PC肌，全称为骨盆底肌群，是人体中非常重要的一组肌肉。有些人认为锻炼PC肌可以延迟射精，从而达到延时的效果。那么，锻炼PC肌真的能延时吗？下面我们来探讨一下。

首先，需要了解的是，PC肌的主要功能是控制尿液流出和支撑骨盆脏器。而且，PC肌不是直接控制射精的肌肉。因此，单单通过锻炼PC肌，不能完全达到延时的效果。

然而，锻炼PC肌对男性的性生活还是有很多好处的。首先，锻炼PC肌可以帮助男性增强勃起和阴茎硬度。其次，锻炼PC肌可以提高男性的性爱满意度和持久时间。同时，锻炼PC肌还可以预防尿失禁和前列腺炎等疾病。

那么，如何锻炼PC肌呢？最简单的方法是进行Kegel运动。具体方法是，收缩PC肌5秒钟，再缓慢松开。每次做10至15组，每天进行2到3次。此外，男性也可以使用Kegel器材进行锻炼。

综上所述，锻炼PC肌不能直接达到延时的效果，但可以提高男性的性生活质量。因此，男性可以适当进行PC肌的锻炼，以提高自己的性能力和健康水平。