体操侧手翻是一项高难度动作，需要具备良好的身体素质和技术水平。以下是其要领及重难点：

一、要领

1. 起跑姿势：双手向上举起，两脚并拢，做好准备姿势。

2. 跑动姿势：跑动时，双手向后摆动，加速时向上挥动，同时膝盖向前提起，保持身体重心稳定。

3. 跳跃姿势：跳跃时，双手向上挥动，身体向前倾斜，两脚向前踢出，同时身体向上弹起。

4. 空中动作：空中动作要领是双臂向前伸展，身体向前翻转，同时双脚向后踢出，保持身体姿势稳定。

5. 着地姿势：着地时，双脚同时着地，膝盖保持微曲，身体重心向前倾斜，双臂向前伸展，保持稳定。

二、重难点

1. 技术难度：侧手翻是一项高难度技术，需要具备较高的空中控制力和身体协调能力。

2. 身体素质：侧手翻需要具备良好的柔韧性和爆发力，尤其是腰部、腿部肌肉的训练需加强。

3. 动作连贯性：侧手翻需要将各个动作环节连贯自然，需要多次练习才能熟练掌握。

对于初学者而言，可以通过观看侧手翻的视频来进行学习和练习。通过观看视频，可以更加清晰地理解每个动作环节的要领和重难点，同时也可以通过模仿视频中的动作来进行练习和提高。

总之，侧手翻是一项高难度的体操动作，需要具备较高的技术水平和身体素质。通过不断的练习和观察，可以逐渐提高技术水平，达到熟练掌握的程度。