体重指数（Body Mass Index, BMI）是一种常用于评估人体肥胖程度的指标。它是以人体质量与身高的平方值之比来计算的，公式为体重（千克）÷ 身高（米）²。其计算方法简单，但需要注意一些细节。

例如，某个人的体重为70千克，身高为1.75米，那么他的BMI可以通过以下计算得到：

BMI = 70 ÷ (1.75²) = 22.86

根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，这个人的BMI处于正常范围，介于18.5至24.9之间。如果BMI小于18.5，则表示体重过轻；如果大于25，则表示超重；如果大于30，则表示肥胖，健康风险会明显增加。

然而，BMI并不是完美的评估指标。它不能区分体重中肌肉和脂肪所占的比例，也不能考虑到不同人体型和骨骼密度的差异。因此，有些人的BMI可能会高于正常范围，但实际上他们并不肥胖；反之亦然。

总之，BMI是一种简单易用的体重评估指标，但仅供参考。如果想更准确地评估自己的体重状况，最好还是结合其他指标和个人体型特点来进行评估。