四豆饮是一种混合了四种豆类成分的饮料，常见的豆类有红豆、黄豆、绿豆和黑豆。这种饮料在市场上很受欢迎，因为它含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，对身体有很多好处。但是，有些人可能会想知道，四豆饮中的主要成分是红豆还是黄豆，哪一个更好呢？

红豆是四豆饮中最常见的成分之一，它富含蛋白质、碳水化合物和纤维，而且含有丰富的铁、钾和镁等矿物质。红豆还含有一些抗氧化物质，有助于预防衰老和抵御自由基的损害。此外，红豆还含有一些有益的营养物质，如膳食纤维和维生素B群，这些都有助于维持健康的消化系统和神经系统。

黄豆同样是四豆饮中的常见成分之一，也被认为是一种非常有营养的食品。黄豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维和不饱和脂肪酸，这些都是身体所需的重要营养物质。此外，黄豆还含有一些维生素和矿物质，如维生素B群、钾、镁和铁等。

综上所述，红豆和黄豆都是非常有营养的食品，它们在四豆饮中都有一定的作用。如果您想选择其中一个作为主要成分，那么您可以根据自己的需要和喜好来选择。如果您需要摄取更多的铁和镁，那么红豆可能更适合您；如果您需要更多的蛋白质和不饱和脂肪酸，那么黄豆可能更适合您。但无论选择哪种豆类，都要注意适量食用，以免过量摄入。