随着高考的临近，考生们不可避免地会感到紧张和压力。而高考的成绩又对他们的未来产生了重要影响，因此，减轻紧张情绪变得尤为重要。

首先，考生们可以通过一些简单的方法来缓解紧张情绪。比如，学会放松自己，可以通过深呼吸、伸展身体等方法来缓解紧张情绪。同时，也可以通过运动、听音乐等方式来缓解紧张情绪，让自己放松身心，更好地应对高考。

其次，考生们可以在日常饮食中摄入一些对缓解紧张情绪有帮助的食品。例如，富含维生素B的食物，如燕麦、杏仁、花生等，可以帮助缓解紧张情绪。同时，某些药物也可以起到一定的缓解作用，如安定、阿普唑仑等药物，但这些药物需要在医生的指导下使用。

总之，高考紧张是正常的，考生们可以通过一些简单的方法来缓解紧张情绪，同时在饮食上合理摄入一些有益的食品。希望考生们能够保持良好的心态，充分发挥自己的实力，取得优异的成绩。