百米跑步是田径运动中的一个重要项目，需要良好的技巧和训练方法才能取得好成绩。以下是百米跑步训练的一些方法：

1. 跑步姿势：正确的跑步姿势是跑步训练中最重要的一项。跑步时，要注意身体姿势的平衡和肌肉的协调。头部保持直立，肩部放松，手臂自然摆动，腿部加强膝盖的抬起和脚部的着地点。

2. 跑步强度：百米跑步需要高强度的训练，可以采用间歇训练的方法。在跑步中间加入短暂的休息，让身体得到恢复并可以继续保持高强度的训练。

3. 跑步速度：跑步速度是百米跑步的关键。可以通过逐步增加跑步速度的方式来训练，从而提高跑步速度。在训练中可以逐渐增加每次训练的距离和强度，让身体逐渐适应高速度的跑步。

4. 跑步节奏：跑步节奏是百米跑步训练中的关键之一。适当的节奏可以帮助身体更好地适应高速跑步，提高跑步效果。可以通过音乐节奏或计时器来控制跑步节奏。

5. 热身和拉伸：在进行百米跑步训练之前，一定要做好热身和拉伸工作。热身可以帮助身体逐渐适应运动强度，拉伸可以防止肌肉拉伤和疲劳。在热身和拉伸时，需要注重呼吸和身体的舒展度。

总之，百米跑步训练需要科学合理的方法和坚持不懈的训练。通过正确的跑步姿势、高强度的训练、逐步增加跑步速度、适当的节奏控制和热身拉伸等方法，可以帮助提高百米跑步的成绩。