米粉和米饭是我们日常饮食中常见的主食，它们都是由大米制成的，但是它们的热量含量却有所不同。那么米粉和米饭哪个热量更高呢？

首先，我们来看看米粉的热量。米粉是由米粉浆经过蒸或煮制而成的，它的主要成分是碳水化合物，每100克的热量大约在170千卡左右。而且，米粉的吸水性很强，容易让人感觉饱腹，所以适合减肥期间食用。

接下来，我们再来看看米饭的热量。米饭是将大米煮熟后食用的主食，100克白米饭的热量大约在130千卡左右。但是，米饭的热量含量并不是固定不变的，它会因为不同的米种、烹饪方法、配菜等因素而有所不同。

所以，综合来看，米粉和米饭的热量含量差别不是很大。如果想要减肥，可以适量食用米粉或米饭，但是要注意搭配蔬菜、鱼肉等蛋白质食物，这样才能保证营养均衡。如果想要控制热量摄入，可以选择少量食用，或者选择糙米饭、全麦米粉等更健康的主食。

综上所述，米粉和米饭的热量含量并不是很大的差别，我们可以根据自己的喜好和需要来选择食用。但是，无论是米粉还是米饭，我们都应该注意适量食用，保持健康的饮食习惯。