在驾驶过程中，连续开车时间过长会对驾驶员的身体和精神造成不小的负担，增加交通事故的风险。因此，交规规定了连续开车多少小时需要休息。

根据中国交通运输部的规定，驾驶员连续驾车时间不超过4小时，应该休息至少15分钟；连续驾车4-8小时，应该休息至少30分钟；连续驾车8小时以上，应该在安全条件下选择停车休息、睡眠至少6小时。在高原、山区、复杂道路和恶劣气候等路况下，驾驶员应该适当缩短连续驾车时间，增加休息时间。

这些规定的制定，旨在保障驾驶员和乘客的生命安全。在长途驾驶中，驾驶员应该根据规定及时停车休息，活动筋骨，补充水分和能量，以保持良好的驾驶状态。同时，驾驶员在驾驶前应该充分休息，避免疲劳驾驶，保证行车安全。

总之，在道路上行驶，安全第一。遵守交规，合理安排行车时间和休息时间，才能保证驾驶安全，防止交通事故的发生。