卡西欧5230手表是一款高端智能手表，具备多种功能，其中包括时间调节功能。以下是调节时间的步骤：

1. 按下手表右侧的“mode”按钮，进入设置模式。

2. 使用左侧的按钮选择“时间”选项，并按下右侧的按钮进入时间设置模式。

3. 使用左侧的按钮分别选择小时、分钟、年、月、日等选项，并按下右侧的按钮确认选择。

4. 使用左侧的按钮调整相应的数值，按下右侧的按钮确认调整。

5. 调整完毕后，按下“mode”按钮退出设置模式即可。

需要注意的是，在夏令时/冬令时转换时，需要手动进行调节。此外，手表时间还可以通过连接手机进行自动同步调节。