立卧撑跳起是一项高强度的训练动作，它可以锻炼腕、臂、胸、腹、腿等多个部位的肌肉，提高身体的爆发力和协调性。下面介绍一下如何正确地进行立卧撑跳起。

1. 站直身体，双手放在腰间，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。

2. 弯曲膝盖，双手放在地上，与肩同宽，手指朝前。

3. 快速将腿向后伸直，双脚距离稍宽于肩，同时将身体重心向前移动。

4. 用力弯曲肘关节，将身体向下移动，直到胸部贴近地面。

5. 然后迅速用力将身体向上推起，同时双脚用力向前蹬地。

6. 身体离地后，双脚向身体收紧，双手离地后向身体靠拢。

7. 最后双脚再次蹬地，身体着地，完成一次立卧撑跳起动作。

注意事项：

1. 初学者应该先练习立卧撑和跳跃，熟悉动作后再进行立卧撑跳起。

2. 在进行立卧撑跳起时，要注意双手和双脚的位置，保持稳定的姿势。

3. 初学者可以尝试从低位开始跳起，逐渐提高跳起的高度。

4. 进行动作时，注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。

总之，立卧撑跳起是一项非常有效的训练动作，可以锻炼身体的许多肌肉群，提高身体的爆发力和协调性。但是在进行此项训练时，要注意姿势和呼吸，以免造成身体损伤。