青春期是人体生长发育的重要时期，营养摄入对于身体的发育十分重要。那么在青春期吃什么能够帮助身体长得高长得快呢？

首先，蛋白质是人体生长发育的重要组成部分，因此在青春期应该适当增加蛋白质的摄入量。含有丰富蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。这些食物可以提供足够的蛋白质，有助于身体的生长发育。

其次，钙是帮助骨骼生长的重要营养素。在青春期，身体需要大量的钙来支持骨骼的生长和发育。含有丰富钙的食物有牛奶、乳制品、鱼虾等。此外，芝士、酸奶等也是含有丰富钙质的食物，可以适当增加摄入量。

除此之外，维生素和矿物质也是帮助身体发育的重要营养素。维生素D、维生素C、锌等营养素都是帮助身体生长发育的必要元素。含有丰富这些营养素的食物有蔬菜、水果、肉类、坚果等，可以适当增加这些食物的摄入。

在青春期，营养均衡的饮食对身体的发育十分重要。合理搭配食物，控制食物的摄入量，保证身体获得足够的营养，不仅能够帮助身体长得高长得快，还能够保证身体健康的发展。