夏威夷果，又称夏威夷果仁，是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、磷等多种营养成分。

首先，夏威夷果有助于降低胆固醇水平。它含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。

其次，夏威夷果还有助于控制体重。它含有较高的蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，从而控制进食量，达到减肥的效果。

此外，夏威夷果还能提高免疫力。它富含维生素E、锌等抗氧化剂和微量元素，可以帮助抵御自由基的侵害，增强身体免疫力，预防感染和疾病的发生。

总之，夏威夷果是一种非常健康的食品，可以带来多种益处。我们可以将其作为零食或加入到糕点、沙拉、烤肉等食物中，以增加食物的营养价值和口感。