焦虑紧张心率就快，是现代社会中常见的心理问题之一。当人们处于紧张、焦虑的状态时，身体会分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，这些激素会刺激心脏加快收缩，导致心率加快。

心率的加速会使人感到不适，甚至会引发其他身体上的不适。例如出现头痛、胸闷、心悸、手脚发麻等症状。这种情况下，应该及时采取措施来调节自己的心理状态，缓解焦虑和紧张情绪。

首先，可以尝试深呼吸。深呼吸可以让身体得到更多的氧气，缓解心率加速的情况。其次，可以进行身体放松训练，例如瑜伽、打太极等。这些训练可以缓解身心的紧张状态，使人感到放松和舒适。

另外，可以选择一些心理干预方法来帮助自己缓解焦虑和紧张情绪。例如通过沉思、冥想、放松音乐等方式来平静自己的心态。同时，也可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，获取更专业、有效的治疗方法。

总之，当感到焦虑紧张，心率快的时候，应该及时采取行动来缓解这种情况。通过深呼吸、身体放松、心理干预等方式来调节自己的心理状态，让身心得到放松和舒适。同时，也可以寻求专业的帮助，获取更有效的治疗方法。