第一次辟谷期间，为了让身体适应新的饮食习惯，需要进行适当的运动。以下是每天需要做什么运动的建议：

1. 慢跑：每天早上进行30分钟的慢跑，可以帮助身体排汗、促进新陈代谢，有助于减轻身体的疲劳感。

2. 瑜伽：如果你喜欢瑜伽，可以选择进行一些简单的瑜伽练习，如仰卧起坐、平衡练习等，这些动作可以加强身体的柔韧性和力量。

3. 散步：午餐后可以进行15-20分钟的散步，可以帮助消化食物，缓解身体的疲劳感。

4. 跳绳：晚上可以进行跳绳运动，可以消耗身体多余的能量，促进身体的新陈代谢。

5. 游泳：如果有条件，可以选择在周末去游泳，游泳可以锻炼全身肌肉，有助于消耗能量，促进身体健康。

总之，在辟谷期间，适当的运动可以帮助身体适应新的饮食习惯，加强身体的代谢能力，促进身体健康。