电脑桌和椅子的合理高度是影响人们工作、学习和娱乐的重要因素之一。如何正确地调整电脑桌和椅子的高度，可以减轻身体疲劳和不适，提高工作效率和学习效果。

首先，电脑桌的高度应该与人体的身高相适应。一般来说，电脑桌的高度应该与人体肘部的高度保持一致，这样可以避免长时间低头或者抬头造成颈部疲劳和不适。同时，电脑桌的高度也应该考虑到人体的眼睛高度，通常情况下，人的眼睛高度与肘部高度相差不大，因此电脑桌的高度也应该与人眼睛的高度相近。

其次，椅子的高度也应该根据人体的身高来调整。一般来说，椅子的高度应该能够让人的膝盖和髋部形成90度的角度，这样可以保证腰部的舒适度和支撑力度。同时，椅子的座垫和靠背也应该有足够的宽度和深度，以便人体可以自由地调整坐姿，减轻背部和腰部的负担。

最后，电脑桌和椅子的高度也应该根据不同的工作和学习需求来调整。例如，需要长时间使用键盘的人，可以将电脑桌的高度稍微调高一些，以便手臂和手腕可以自然地放置在桌面上；需要长时间使用鼠标的人，可以将椅子的高度稍微调低一些，以便手臂可以自然地伸展。

总之，正确调整电脑桌和椅子的高度，可以减轻身体疲劳和不适，提高工作效率和学习效果。因此，我们应该重视电脑桌和椅子的高度问题，根据自身需求来进行合理的调整。