夏季来临，气温逐渐升高，许多人都会感到热浪袭来，提高了中暑和热衰竭的风险。因此，采取防暑降温措施至关重要。以下是一些简单实用的防暑降温措施：

饮食方面：夏季多吃易消化、清爽的食物，如水果、蔬菜、海鲜等，避免暴饮暴食，少吃辣椒、油炸、烤肉等刺激性食品。

适当运动：夏季运动一定要选择在清晨或傍晚时段，避免在高温时段运动。运动前要做好热身，运动时要注意适当休息和补水，不要过度运动。

衣着方面：夏季应穿透气性好、轻薄、颜色浅的衣服，最好是棉质或麻质的衣服，避免穿紧身、厚重的衣服，同时戴上遮阳帽和太阳镜。

保持室内通风：夏季室内要保持通风，可以开窗、开扇，让空气流通，避免在封闭的空间中长时间待着。

增加饮水量：夏季人体大量流失水分，要增加饮水量，尽量多喝水、茶、汤等，避免喝过多的碳酸饮料和含糖饮料。

总之，夏季防暑降温措施是非常重要的，大家要根据自己的情况采取恰当的措施，保护身体健康。