有意识地注意自己的行为和思维方式，可以帮助我们成为更加聪明和有成效的人。以下是10个例子，让我们更好地理解有意识注意的重要性。

1. 了解自己的情绪：有意识地观察自己的情绪，可以帮助我们更好地控制和管理情绪，从而更好地应对压力和挑战。

2. 注意自己的身体感觉：有意识地注意自己的身体感觉，可以帮助我们更好地了解自己的身体状态，从而更好地照顾自己的身体健康。

3. 监控自己的思维：有意识地监控自己的思维模式，可以帮助我们更好地发现自己的盲点和偏见，从而更加客观地看待事物。

4. 关注自己的语言：有意识地关注自己的语言使用，可以帮助我们更好地表达自己的想法和意见，避免不必要的误解和冲突。

5. 学会专注：有意识地学会专注，可以帮助我们更加高效地完成任务，提高工作和学习效率。

6. 练习冥想：有意识地练习冥想，可以帮助我们更好地放松身心，降低压力和焦虑。

7. 留意周围的人：有意识地留意周围的人，可以帮助我们更好地了解他们的需求和想法，从而更好地与他们交流和合作。

8. 思考不同的可能性：有意识地思考不同的可能性，可以帮助我们更好地发现问题的解决方案，提高创造力和创新能力。

9. 挑战自己的思维方式：有意识地挑战自己的思维方式，可以帮助我们更好地发现自己的局限性，从而更加灵活地应对变化和挑战。

10. 保持好奇心：有意识地保持好奇心，可以帮助我们更好地探索和发现新的事物，从而不断扩展自己的知识和经验。