晚饭是一天中最后一餐，对于想要减肥的人来说，选择正确的主食非常重要。以下是几种有助于减肥的晚餐主食。

首先是糙米饭，它是一种未经过精加工的大米，保留了米糠和维生素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘，同时也能够增加饱腹感，减少进食量。

其次是薯类食物，如红薯、土豆等，它们富含膳食纤维和慢性碳水化合物，能够缓慢释放能量，让人长时间保持饱腹感，减少夜宵的诱惑。

还有一种主食是全麦面包，它相比于普通面包，含有更多的膳食纤维和较低的GI值，能够控制血糖和胰岛素水平，降低脂肪的堆积。

最后，不要忘记适量摄入高蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉等，它们能够增加饱腹感和代谢率，有助于减少脂肪的积累。

总之，晚餐主食的选择对于减肥非常重要，选择富含膳食纤维、慢性碳水化合物和高蛋白质的食物，能够帮助你更有效地减肥，同时也能够为身体提供足够的营养。