馒头是中国传统的主食之一，也是很多人生活中必不可少的一部分。在我们日常饮食中，我们常常会听到有人说，馒头的热量很高，吃多了容易发胖，那么究竟100克馒头的热量有多高呢？

首先，我们需要了解馒头的成分。馒头的主要成分是面粉和水，因此其热量主要来源于面粉。100克普通馒头中含有大约237千卡的热量，其中碳水化合物占到了大部分，脂肪和蛋白质的含量相对较少。

那么，100克馒头的热量到底有多高呢？以一般的成品馒头为例，100克馒头大约有220-240千卡的热量。这个热量值对于一些需要减肥的人来说可能有些高，但对于正常的人群来说是相对适当的。

当然，如果你是想要减肥或者控制体重的人，那么就需要注意馒头的食用量。一般来说，每天食用1-2个馒头是比较合适的。如果你想要减少馒头的热量，可以选择全麦馒头或者添加了蔬菜等食材的馒头，这样既可以增加营养价值，还可以减少热量的摄入。

总之，馒头虽然是我们日常饮食中的必备食品之一，但是我们也需要控制好它的摄入量，避免摄入过多的热量，影响身体健康。