冬季作息时间调整通常发生在每年的十一月初。这是因为冬季天气变冷，日照时间变短，人们的身体与精神状态受到了影响，往往会出现疲劳、昏睡、精神不振等现象。为了适应冬季的环境变化，一般会将作息时间调整为早睡早起，提高身体的免疫力和抵抗力。

在冬季作息时间调整中，最常见的措施是提前上班和放学时间，以便在天黑之前完成日常工作和学习任务。同时，晚上也要早些休息，保证每天的睡眠时间不少于7个小时，有助于身体的恢复和健康。此外，还可以适当增加锻炼时间，如晨跑、太极拳等，增强身体的耐寒能力和免疫力。

总之，冬季作息时间调整是为了适应季节变化，保持身体和心理健康。在调整作息时间的过程中，注意合理安排时间、保证充足睡眠和增加锻炼，可以使生活更加健康和充满活力。