2020年的入伏时间是7月12日，出伏时间是8月23日。伏是指夏季中最炎热的时期，每年分为三个阶段，分别是初伏、中伏和末伏。

入伏是指夏季炎热的开始，气温开始升高，天气也逐渐变得湿热。初伏是伏中的第一个阶段，通常从7月12日开始，持续10天，这个时期气温较高，天气炎热，人们要注意防暑降温。

中伏是伏期的高峰期，一般从7月22日开始，持续20天，这个时期气温最高，天气最炎热，人们要加强防暑降温，避免中暑。

末伏是伏期的最后一个阶段，一般从8月11日开始，持续10天，这个时期气温开始逐渐下降，天气也开始转凉，人们可以适当减少防暑降温的措施。

出伏是指夏季炎热的结束，气温开始下降，天气逐渐转凉。今年的出伏时间是8月23日，这个时期气温会逐渐下降，人们可以适当增加穿衣量，注意保暖。

总之，在伏期，人们要注意防暑降温，避免中暑，同时也要注意保持良好的饮食习惯和作息规律，保持健康的身体。