长时间开车对身体是一种挑战，特别是对于那些经常在路上行驶的人。长时间坐在驾驶座位上会导致脊柱和肌肉疲劳，这可能会导致背痛、颈椎疼痛和肌肉紧张等问题。此外，长期开车还可能导致心血管病和其他健康问题。因此，长期开车的人需要注意保持身体健康。

为了保持身体健康，长期开车的人需要做一些运动。以下是一些建议：

1. 伸展：在长时间开车之后，需要伸展身体。这可以减轻肌肉疲劳和紧张。可以进行伸展，如颈部伸展、肩部伸展、背部伸展和腿部伸展等。

2. 转头：长时间开车需要经常转头，这可以帮助保持颈椎的灵活性。可以左右转头，上下转头，来锻炼颈椎的肌肉。

3. 深呼吸：长时间开车会让人感到压力和紧张。深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑。

4. 收缩肌肉：长时间开车会让肌肉紧张和疲劳。可以收缩肌肉，如收缩臀部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等，来加强肌肉力量。

5. 步行：在长时间开车之后，可以步行几分钟，这可以减轻肌肉疲劳和改善血液循环。

总之，长期开车的人需要注意身体健康，可以通过伸展、转头、深呼吸、收缩肌肉和步行等方式来保持身体健康。这些运动可以减轻肌肉疲劳，改善血液循环，缓解压力和焦虑。