情绪控制是一个每个人都必须学会的技能。在生活中，我们常常会遇到一些挫折和困难，这时候情绪的失控会让我们做出错误的决定，影响我们的生活和工作。因此，掌握情绪控制技巧非常重要。

在控制情绪的过程中，自我评价是一个非常重要的环节。自我评价可以帮助我们更好地了解自己，找出自己的优点和缺点，从而更好地掌控自己的情绪。

首先，自我评价需要客观。我们不能因为情绪激动而过于主观地评价自己，否则会导致误解和误判。因此，在自我评价时，我们需要客观地看待自己的行为和表现，从不同的角度和角度去评估。

其次，自我评价需要具有建设性。我们不能仅仅强调自己的缺点和不足，而忽略了自己的优点和长处。在自我评价时，我们需要充分发掘自己的潜力和优势，找到改进和提高的方向，从而更好地发挥自己的潜能。

最后，自我评价需要持续。情绪控制是一个长期的过程，而自我评价是这个过程中的重要环节。我们需要不断地反思和总结自己的行为和表现，从而不断地提高自己的情绪控制能力。

总之，情绪控制是一项重要的生活技能，而自我评价是掌握情绪控制技能的重要环节。我们需要客观、建设性地评价自己，持续地反思和总结，从而更好地控制自己的情绪，实现自我提升和成长。