自然吸气是指通过鼻腔将空气吸入肺部的过程。相比之下，改气则是指通过口腔将空气吸入肺部的过程。虽然改气在某些情况下可以带来一些好处，但是它也有一些坏处，下面我们来详细探讨一下。

首先，自然吸气的好处在于它可以将空气更好地加热和加湿，这有助于保护呼吸道的健康。此外，自然吸气可以帮助我们更好地控制呼吸节奏，从而有助于放松和减轻压力。最后，自然吸气还可以帮助我们更好地净化空气，从而减少吸入有害物质的风险。

然而，改气也有一些好处。比如，在进行高强度运动时，改气可以帮助我们更快地补充氧气，从而提高运动效率。此外，改气还可以帮助我们更快地排出体内的二氧化碳，从而减轻身体的负担。

然而，改气也有一些坏处。首先，改气容易导致口干舌燥，从而增加口腔感染的风险。此外，改气还容易导致气管和支气管的炎症，从而增加呼吸道感染的风险。最后，改气还容易导致气体进入胃部，从而导致胃肠不适。

总的来说，自然吸气是更健康和安全的呼吸方式，因为它可以更好地保护呼吸道的健康，净化空气，控制呼吸节奏以及减少压力。尽管改气在某些情况下可以带来好处，但是它也有一些坏处，需要我们谨慎使用。因此，在日常生活中，我们应该尽可能地采用自然吸气的方式来呼吸。