杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素E、镁、铁等营养成分，对人体健康有很多好处。但是，吃多了杏仁也会对身体造成不良影响，那么，一天吃多少克的杏仁合适呢？

根据研究发现，每天吃1-2份（每份约为28克）的坚果可以带来很多健康益处，包括降低心血管疾病、控制血糖和血脂、促进健康的体重控制等。其中，杏仁作为坚果的一种，也可以按照这个量来适量食用。

但是，每个人的身体状况不同，吃杏仁的量也会因人而异。例如，如果你是一个经常运动的人，需要更多的能量来支持身体的运动，那么吃更多的杏仁也是可以的。相反，如果你是一个缺乏运动的人，过量的杏仁可能会导致体重增加。

此外，对于过敏或者对杏仁过敏的人，最好避免食用杏仁或者限制食用量。如果你不确定自己是否对杏仁过敏，最好先进行过敏测试或者咨询医生的意见。

总之，适量食用杏仁可以为我们的健康带来很多好处，但是过量食用也会对身体造成不利影响。因此，我们应该根据自己的身体状况和需求来合理地控制杏仁的摄入量，以保持健康的饮食习惯。