高温跑马拉松成为越来越多跑步爱好者的一项挑战。然而，高温下进行长时间的跑步会给身体带来很大的负担，容易导致中暑、脱水等问题。因此，掌握一些高温跑马拉松的技巧非常重要。

首先，要注意水分补给。高温天气下，身体水分的消耗非常快。因此，要在比赛前充分补水，并在比赛过程中每隔一段时间就要喝水，以保持身体的水分平衡。

其次，要注意补充电解质。在高温下长时间运动会导致身体电解质的流失，这会影响到身体的正常运转。因此，可以在补水的同时补充一些电解质饮料，如运动饮料等，以维持身体的正常功能。

此外，要注意防晒。高温下阳光强烈，容易导致晒伤。因此，要在比赛前涂上防晒霜，以保护皮肤。如果比赛时间较长，可以带上一些防晒喷雾，在比赛过程中随时补涂。

最后，要注意调整速度。在高温下进行长时间的跑步，身体的负荷会很大。因此，要根据自己的身体状况调整速度，避免过度劳累，保持良好的体能状态。

总之，高温跑马拉松需要掌握一些技巧，以保证比赛的安全和顺利。补水、补充电解质、防晒和调整速度都是非常重要的。希望每一位跑步爱好者都能在比赛中取得优异的成绩。