健身是一种促进身体健康的运动方式，它不仅能够增强身体的力量、耐力和柔韧性，还有助于减轻体重、改善心肺功能和缓解压力。在健身过程中，常见的练习动作包括以下几种：

1. 器械训练：器械训练是一种使用重量机械或器材来增强肌肉力量和体型的训练方式。这种训练方法可以集中锻炼特定的肌肉群，例如腿部、胸部、肩膀和背部等。

2. 自由重量训练：自由重量训练是一种使用哑铃、杠铃和重量板等自由负重器材进行的训练方式。这种训练方法可以增强力量和肌肉质量，同时还能提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 有氧运动：有氧运动是一种通过快走、跑步、骑车或游泳等方式来增强心肺功能和消耗热量的运动方式。这种训练方法可以帮助减轻体重、改善心肺健康和增强耐力。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练是一种通过伸展和拉伸等方式来增强肌肉柔韧性和关节灵活性的训练方式。这种训练方法可以预防运动损伤、缓解身体紧张和增强身体的稳定性。

总的来说，健身训练的动作种类是多样的，每种训练方法都有其独特的作用和好处。在选择训练动作时，应根据个人的身体状况和健身目标来制定合适的训练计划，并在专业教练的指导下进行科学、有效的训练。