自由泳是一项高强度的游泳运动，它需要游泳者充分利用身体的力量和技巧来完成比赛。在自由泳比赛中，打腿和用力是非常重要的方面之一。

打腿是自由泳中的一个重要技巧，它可以让游泳者更快地游过泳池。在打腿时，游泳者需要将腿伸直并用力踢水。踢水时，应该将脚尖朝向水面，同时用力向下踢，以产生更大的推力。腿部的动作应该和手臂的动作同步，以保持身体的平衡和稳定。

同时，在自由泳中，腰部也扮演着非常重要的角色。腰部的力量可以帮助游泳者更快地完成比赛。而且，腰部的力量还可以帮助游泳者更好地掌控身体的平衡和姿势。在游泳时，游泳者应该用力收腹，同时保持身体的直线性，这样才能更加高效地游泳。

总的来说，在自由泳比赛中，打腿和用力都是非常重要的。游泳者需要根据自己的情况来调整打腿和用力的力度，以达到最佳的游泳效果。