暗恋一个人是一件非常美妙的事情，但是当你发现对方并不喜欢你，或者对方已经有了自己的爱情故事时，你会感到非常痛苦和难过。这时，放下这个人就成了你必须面对的问题。

首先，你需要认识到放下一个人并不是一件容易的事情，尤其是在你深深地爱上他或她的时候。但是，你必须要尽快地放下这个人，否则你会一直生活在痛苦和折磨之中。因此，你需要在情感上有所调整，认识到生活中还有很多其他美好的事情等待你去追求。

其次，要学会接受这个现实。你必须要明白，你的感情是不能强加给别人的，即使你付出了所有的努力和真心。如果这个人不喜欢你，那么你需要接受这个事实，不要再去浪费时间和情感。相反，你需要找到一些新的爱好和兴趣来填补你的空虚和失落感。

最后，你需要学会释放自己。你需要让自己的心情得到释放和宣泄，这样才能够走出痛苦和悲伤。你可以选择去找朋友聊天，或者写下自己的感受，或者去做一些有意义的事情来转移自己的注意力。只有当你真正释放了自己，你才能够重新开始自己的生活，追求属于自己的幸福。

总之，放下一个自己暗恋的人是一件需要勇气和毅力的事情。你需要面对自己的感情，并且学会放下和接受现实。只有这样，你才能够摆脱痛苦和悲伤，找到自己的幸福。