正常体重是指人体的体重指数（BMI）和腰围在一定范围内的状态。BMI是一个衡量体重是否合理的标准，它是根据身高和体重计算出来的数字。一般来说，BMI在18.5至24.9之间被认为是正常的。当BMI过高或过低时，都会对身体健康产生负面影响。

此外，腰围也是一个重要的指标。腰围过大会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。对于男性来说，腰围超过90厘米，女性超过80厘米，就被认为是腰围过大。

为了维持正常体重，我们应该注意饮食和运动。均衡的饮食包括多种蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入。避免高热量、高盐、高脂肪的食物。适量运动，每周进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

正常体重对于身体健康至关重要。保持正常体重可以减少患疾病的风险，提高身体健康水平。