双莲花盘坐是一种用于修行的坐姿，对于练习者来说需要一定的时间来逐渐适应。通常来说，需要练习者在一定时间内坚持练习，才能达到良好的效果。

首先，练习者需要在练习前做好热身，以避免在坐姿中出现不适。接着，练习者需要在舒适的地方坐下，将脚弯曲放在身前，双手握拳放在膝盖上，然后缓慢地深呼吸，逐渐进入冥想状态。这个过程需要逐渐适应，练习者需要在不断地练习中逐渐习惯。

当练习者能够坚持20分钟以上的双莲花盘坐时，可以逐渐增加坐姿的时间。逐渐增加坐姿的时间可以让练习者更好地深入冥想状态，达到更好的修行效果。

总的来说，双莲花盘坐需要练习者在不断的练习中逐渐适应，需要坚持不懈地练习，才能够达到良好的效果。初学者可以从几分钟开始，逐渐增加坐姿的时间，不断挑战自己的极限。如果能够坚持练习，相信不久的将来就可以达到良好的修行效果。