蛙泳是一项非常受欢迎的游泳运动。蛙泳的腿部动作可以分为三个阶段：外划、收腿和内划。其中，外划和内划是非常重要的两个动作。在这篇文章中，我们将着重探讨蛙泳腿部动作完整阶段中的外划和内划。

蛙泳腿部动作完整阶段的外划是指腿部向外划动的过程。这个动作需要将双腿分开，与肩同宽，脚尖向外。当腿部向外划动时，大腿肌肉和臀部肌肉会发力，向外推动身体。同时，小腿和脚部也要保持紧绷。这个动作的关键在于保持身体的稳定性和平衡性，同时加强腿部肌肉的力量。

接下来是蛙泳腿部动作完整阶段的内划。这个动作是指双腿向内划动的过程。当双腿开始向内划动时，大腿肌肉和臀部肌肉会放松，同时小腿和脚部的肌肉开始发力。这个动作的关键在于保持身体的姿势和技巧，同时加强小腿和脚部肌肉的力量。

在蛙泳腿部动作完整阶段中，外划和内划是相辅相成的。外划的作用是推动身体向前移动，内划的作用是使身体更加稳定。这两个动作的配合和协调非常重要。如果动作不协调，就会导致身体不稳定，影响游泳的效果。

总之，在蛙泳腿部动作完整阶段中，外划和内划是非常重要的两个动作。只有掌握了这两个动作的技巧和配合，才能够游出优美的蛙泳姿势。