拍肘窝是一种常见的按摩手法，可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。但是，如果不正确地按摩肘窝，可能会给肘部带来伤害。以下是正确的拍肘窝手法图解。

1. 手臂自然垂直于身体，手掌朝上，手肘弯曲。

2. 用另一只手的手掌或手指，轻轻按压手肘内侧的肘窝处，以找到准确的按摩点。

3. 用拇指和食指或拇指和中指的组合，按摩肘窝部位。

4. 以适度的力量，以小圆圈的方式按摩肘窝，每次按摩3-5分钟。

5. 按摩完毕后，用另一只手的手掌或手指轻轻地揉捏和按摩整个手臂肌肉，以提高血液循环。

需要注意的是，按摩肘窝时不要用过大的力量，以免损伤肘部肌肉和关节。同时，如果肘部有明显的疼痛或肿胀，应立即停止按摩，并就医诊治。

总之，正确的拍肘窝手法可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张，但需要注意按摩的力量和方法。