测量自己肩宽是一件非常简单的事情，只需要一把卷尺就可以轻松完成。下面，我们来介绍一下具体的测量方法。

首先，站直并放松肩膀，将卷尺放在肩膀最高点的位置，也就是颈部和肩膀交界处。

接着，将卷尺拉直，让其平放在肩膀两侧。注意，卷尺的左右两端要分别对齐肩膀最外侧的位置。

最后，记录下卷尺所显示的数值，即为您的肩宽。

需要注意的是，在测量时要尽量保持放松，不要过度用力或收缩肩膀，否则会影响测量准确度。另外，建议多次测量，取平均值以提高准确性。

希望以上方法能够帮助您准确测量自己的肩宽。