罩杯是指女性内衣的杯子大小，通常用字母表示。其中，A罩杯为最小杯，B罩杯比A罩杯稍大，C罩杯比B罩杯又大一些，D罩杯则比C罩杯更大。

那么，怎样判断自己的罩杯大小呢？首先，要测量自己的胸围和下胸围。胸围指乳房最高点的周长，下胸围则是胸部下方的周长。测量时，应该用软尺量取，保持自然呼吸，不要过紧或过松。

然后，用胸围减去下胸围，得到差值，根据下表即可判断自己的罩杯大小。

差值 | 罩杯

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小于 1 英寸 | A 罩杯

1-2 英寸 | B 罩杯

2-3 英寸 | C 罩杯

3-4 英寸 | D 罩杯

需要注意的是，罩杯大小并不是唯一的标准。不同品牌、不同款式的内衣，罩杯大小可能有所不同。因此，在选择内衣时，最好先试穿，确保舒适度和合适度。

总之，了解自己的罩杯大小，可以更好地选择适合自己的内衣，提高穿着的舒适度和美观度。