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论太极拳运动在全民健身中发挥的作用

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  摘要:通过对太极拳的健身、调节心理、调节神经及修身、产业等作用进行探讨,旨在引起人们对太极拳的高度重视,促进全民健身运动和太极拳的运动在全民健身中的深入开展。
  关键词:全民健身;太极拳;作用
  
  Pick to: Taiji can help us to gain fitness, adjust psychology, adjust nerve and cultivate one's morality, industry and so on. Here we want to cause people pay attention to the tai chi, promote the nationwide fitness campaign and taijiquan sport in the national fitness thorough development.
  Keywords: national fitness; Taijiquan; role
  
  中图分类号:R161.1 文献标识码:B文章编号:2095-2104(2011)12-0000--02
  前言:太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷;遂用中国古代的“阴阳”“太极”太极这一哲学理论来解释拳理而被命名的。拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种,由于蕴涵着丰富的东方文化哲理,常被称之“哲拳”。特别是经过无数仁人志士的反复研究和锤炼,已成为一项集健身、修身、防身于一体的独具中国特色的健身术。在举国掀起全民健身热潮的今天,本文希望通过对太极拳特有作用的探究,以求使人们进一步的认识到太极拳的独特魅力,同时也为如火如荼的全民健身运动推波助澜。
   1.太极拳是一种行之有效的健身手段
   太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说,并不断吸取其他各家学说精华而成,从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化,尤其是传统养生文化精髓。由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”,目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。大量文献资料表明,练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能,增强体质,达到有病治病,健身防病的作用。因此,太极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动,又是一种疗病治病的有效手段。
   太极拳不但是一种很好的医疗健身手段,而且它还有具备简便易行和广泛的适应特点。随着太极拳的不断发展,太极拳学源有继承,又有创造,派中衍流,流上分流,丰富了太极拳的内容,成为不分男女老幼都可练习的一项体育活动。太极拳在长期流传过程中,不断演变成风格各异的不同流派,既有保留发力,刚柔相济,动作复杂的陈式太极拳,又有以慢、柔、轻、松为特点的杨式太极拳,相续还有武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等五派,另外赵堡太极拳也是太极拳的一个重要的流派。原国家体委为适合各种不同的需要,先后整理推广了24式简化太极拳,48式以及42式、88式太极拳;近年来,为配合全民健身计划的实施,又推出了8式、16式简化太极拳,使人们可以根据自己的条件和兴趣爱好选择不同的太极拳进行练习。
  2.太极拳的生理指标
   实验结果表明:长期太极拳运动后,中老年人的体成分得以有效的改善,表现于体成分指标中体重、身体脂肪含量、体脂百分比、腰臀脂肪比率各项指标均有显著性变化;安静状态下心率、血压呈显著性下降,说明太极拳能够提高中老年人的心血管系统的机能,推迟心脏衰退老化的过程。
  3.打太极拳对神经系统的影响
   根据近年来生理学的发展,特别是许多生理学家对中枢神经的研究,使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。我们知道,神经系统,尤其是它的高级部分,是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与条件反射),以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动,使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此,任何一种锻炼方法,如果能增强中枢神经系统的机能,对全身来说就有很好的保健意义。练习太极拳,要求"心静",注意力集中,并且讲究"用意",这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此,练习太极拳时,动作需要"完整一气",由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断,同时由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。
  4.对现代人心理调节的作用
   太极拳强调身心双修,性命双修;修性是指心理状态的修炼,修命则是指生理状态的修炼;通过性命双修,求得心理和生理状态的平衡。现代医学对健康的标准已不仅仅是身体上的”没有疾病的“状态,而是更注重人的心理健康与否。心理健康的标准:精神饱满、心情愉悦、能宽容别人、有自信心、人际关系和谐。全民健身不仅要强其“身“,还要强其 “心”。
  古老的太极拳“取象于天”,要求“心静用意”,使人处与一种宁静、极放松的状态中。要气沉丹田,在自己的意念下,通过调心、调息、调身进入“抱元守一”的太极功能状态,最终达到”拳无拳、意无意,无意中有真意“的最高境界。太极拳奉行的这种“身心合一”“形神兼修”的原则,是一种积极的,有着广泛的社会意识的健身方法。通过太极拳的长期练习,不仅对身体健康起着关键的作用,还十分有利于消除现代人的烦饶和缓解内心的冲突。内心的自我更新,从而克服现代人的心理障碍。
  5.产业化的作用
   太极拳在长期的发展过程中深受中国传统美学的熏染,表现出浓郁的民族特征的美,具有很高的娱乐观赏价值。国家在实施《全民健身计划纲要》过程中多次推荐太极拳,希望太极拳这一古老的民族传统体育在全民健身热潮中大放异彩。全民健身计划的实施,让人们认识到体育是一种生活消费,与衣、食、住、行一样,已成为生活中重要组成部分。体育消费已有福利型向福利与消费型相结合的方向转变。太极拳应适应社会主义市场经济的发展,借全民健身热潮的大好契机,走产业化发展的道路,为社会主义市场培植一个新的经济增长点。太极拳产业化的开发应集科研、培训、竞赛于一体,除了太极拳馆校、旅游景点、服饰、器械、音像、书刊,多渠道并进发展的道路外,还应建立太极健身俱乐部,组织俱乐部之间的交流与比赛,与国外的健身俱乐部建立长期稳定的联系,互派教师,学员,逐步实现自负盈亏,成为太极拳发展的物质支柱。
   结论
   太极拳是中华民族的文化瑰宝,是一种集健身、修身养性于一体的行之有效的健身手段和重要的医疗保健手段,通过长期系统的练习,可以使人身心得到全面的,健康的发展。全民健身运动是一项造福社会的系统工程,涉及面广,难度大,事关国家的发展,民族的强弱,以及国民的健康精神面貌,通过分析讨论表明,太极拳运动可以在全民健身运动中发挥巨大的作用,值得大力推广和普及。

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