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香蕉饭前吃还是饭后吃

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  香蕉富含多种微量元素和维生素所有,是一种可以缓解疲劳,促进肠胃蠕动,愉悦身心。有“水果之冠”的美称,主产于我国南方。香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜。还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷,但含脂肪较低,民间常用香蕉治疗高血压、冠心病。那么,香蕉饭前吃还是饭后吃呢?
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  饭前吃香蕉好�是饭后吃好?
  饭前饭后都可以吃香蕉,不过要注意进食的时间;饭前吃完香蕉不要立即吃饭,当然吃完饭也不宜立即吃香蕉,如果注意饭前饭后吃香蕉的时间,都是可以对人体是起到很大好处的。
  饭前饭后吃香蕉的时间
  饭前1个小时吃香蕉是最佳时间,饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感,能有效的减少正餐时的热量摄入,还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。
  饭后2个小时吃香蕉是最佳时间,饭后2小时吃香蕉。能促进消化吸收,还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质,因为此时胃中食物基本消化完全。有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。
  香蕉一天吃几个最好
  一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时。每天吃6~7根,可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃,不宜再多了。
  香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘。排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给。香蕉不宜多吃。每天1~2个就可以满足身体各方面的营养需求,多了反而不好。
  吃香蕉的注意事项
  香蕉虽好,有润肠通便,排毒减肥,解乏的效果。但是香蕉不宜多吃,因为香蕉性质寒凉,吃多容易拉肚子,引起腹泻。而且香蕉中钠元素含量也很高。吃多了容易水肿,而且香蕉吃多了。热量摄入过多,能量堆积,还有引起肥胖的风险,因此一天吃1~2根最佳,最多不可超过3根。

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