论自学太极拳的经验
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自学太极拳，首先要树立学好的信心与决心，决心是在信心的基础上建立起来的。信心的建立，不能单凭主观愿望与热忱，更重要的是客观条件的可能性，今天自学太极拳的客观条件，无疑是可能的了，有了能自学好的信心与决心，只要持之以恒的付诸实践，就会“有志者事竟成”。自学太极拳的方法，根据我的经验，主要有下列几点：
（一）先学较简单的拳式，例如二十四式太极拳或我新创编的十二式太极拳，此十二式的动作简单易学，又不受天气和地点的限制，室内室外，天晴落雨都可练。它虽然简单，但太极拳的特点和套路中的主要动作及动作要领等，基本上都能体现。如果学好了此式，就为深入学习其他各式太极拳打下了基础，并摸出了一些自学经验，打开了自学门路，还掌握了一种方便和很好的健身运动。
（二）各动作的方向要准确，书中的正面是假定南方，知道了南方，那么其后就是北，其左就是东，其右就是西了，动作的定事如果不是对向正方向，其偏左的角度要搞清楚，学者面对书本，其方向与书中动作图象的方向，看起来正相反，这使对照书本学，在掌握方向上带来了困难，对次，可依照书上也假定自己正面为南方，按照前南，后北，左东，右西的方位，在练习地点的四方标记下来，动作时对照检查；或者对搞不清方向的某个动作，做时背向书本并转过头来看。动作中手臂常向内或向外旋转，手臂内旋是大拇指向手心方向转，手和脚的前后动作路线，书上都用线条标记了，这些线路条要搞清楚。套路运动的起势和收势，都是同一方向和同一位置上，每趟练完后，从这里也可大致看出整套运动练的怎样，毛病在那里。
（三）太极拳每个动作都是在全身各部分统一协调配合下完成的，即“一动无有不动”，这使初学者常常顾此失彼，配合不起来。这是太极拳比其他拳种难学的主要地方，对此，可将各个式子中的主要动作先学准确，主要动作学对了，其他动作就不难掌握，或者将难懂的这一动作抽出来，与前后动作单独连贯做，弄懂后再加入整体动作中统一做，太极拳的特点和各动作总的要求和要领，都体现在各动作中，也是个动作的共同点，要记熟，记熟了对各动作的相互配合，就容易掌握。
（四）对套路动作从头到尾依次对照书本学习，不是一两次就能学得准，记得住的。需要反复多次，每次都可能发现没有学准确的地方，随着次数增加，不准确的动作会一次比一次少，直到离开书本这根“拐杖”，各动作都能连贯而准确的演练完，这时，就可离开书本自行联系了，但联系一个时期又要从头到尾对照书本检查，可能又会发现有错或练走了样的地方，有的动作如果一时难弄懂，不要在这个动作上耽误太多时间，往往以后再次结合书本学习的时候，对原来难懂的地方却容易明白。
（五）如有机会可向拳师请教或观摩别人演练，多和别人交流学习心得，但是自己的动作与别人做的或说的如有不同，不要随即依照别人的动作改变，要先对照书本查证，随后才确定改否。因为虽然是同一拳师，但经过各师傅多代传授后，会或多或少各自走样，以致或多或少不相同。太极拳动作比较复杂，更容易出现这种现象，而国家出版这类教材，其中动作图解示范表演下拍摄或绘制的，其正确是无疑的，问题是对书上的动作说明文字和图象是否确实看懂了和做对了。
（六）学习太极拳动作期间，要配合学习其理论，太极拳是综合性多功能运动，涉及的学科较广，理论丰富，在长期发展过程中以形成了一整套独特的理论体系和行动原则，其科学性和实用性都很强，它完善而巧妙地指导着太极拳运动的独特动作，使人获得强身，健脑和武术等多方面效益，故能否学好其理论，直接关系到能否学好太极拳，又由于太极拳是内功拳，其各种功能，主要是内功起作用，因此身体内部的功夫比外部肢体上的功夫更为重要，内功中的心神意气和肌肉关节的调练严谨周密，这些东西在体外既看不见又摸不着，不象身体动作，其正误好坏，一目了然，因而对内功的调练，学者容易忽视和难于领会，以致只顾外功，不顾内功；或者重外功，轻内功，阻碍了学习太极拳的进步。如果通过其理论的学习懂得了内功调练的要领和其重要意义及科学原理，就可以避免这种偏向的出现，并可增强学习信心与兴趣。
（七）要着重内功的锻炼，太极拳是内功拳，它这一性质，就已明确指出了内功在这一拳种中的重（下转第１２页）（上接第９页）要地位，如古典拳论中说的：“太极拳不在样式，而在气势；不在外，而在内”。它的外形动作和姿势等，都是其心意指挥和内功调练下形成的。外功的正误好坏，决定与其内的调练。太极拳之能防病，治病，强身，健脑，其中起主要作用的，也是其内功，因之练好内功是练好太极拳的关键。如果只模仿外形动作的神韵，也获不到太极拳运动多种功能的效益，只能起到太极式的徒手体操作用，有的人练了多年太极拳而收效平平，就是这个原因。内功中特别重要的要算心情宁静而专一，专一与动作要领或技击用意引导动作；其次是肌筋骨节尽量放松和深长匀缓的腹式呼吸等。内功练好了，外形动作和姿势就会随着好起来，其神韵和风格也会出现。
（八）太极拳的技击理论和每个动作的技击作用，不论学者学习的主要目的是健身还是防身，都需要知道，只是知道的深浅程度不同，因为太极拳每个动作，都是从功防技击需要和根据太极拳术的特点与要求而精确设计制定的，如果不了解太极拳术技击特点与要领和各动作的技击作用，动作就难准确，也练不活，更谈不上用了，太极拳的独特而巧妙的技击术及其理论，如果使学者了解甚至掌握，是能够引起其兴趣而具有吸引力的，从而可以收到寓教于乐的效果。
根据以上所述，我认为不论教学目的是什么，都应将技击内容或多或少的列入课程中。这样一来，将来社会上玩拳弄腿的人多了，会不会影响社会治安？我认为不仅不会影响社会治安，还会帮助维护社会治安。因为危害社会治安的人总是少数，如果多数人懂得点“玩拳弄腿”，他们就“艺高而胆大”，发现不法行为，敢于“见义勇为”，不致于“见义”而不敢“勇为”，眼看着被害者“孤军奋斗”。
以上所述，是我对自学太极拳的粗谈看法和经验。
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