你必须知道的卵子保养术

来源:用户上传      作者: 佚名

　　卵子是女人独有的好朋友，就算你还年轻、已经打定主意做“丁克”，还是得善待她。因为她的喜怒不只有关怀孕生子的品质，还跟女人的幸福漂亮指数息息相关。以下几个方法，帮你保养亲爱的卵子。
　　
　　卵子好妈妈肌肤好　小孩品质优良
　　
　　卵子品质越好，生出来的小孩品质越优良。妇产科医师表示：卵子周围的颗粒细胞跟膜细胞负责分泌两种女性荷尔蒙，当荷尔蒙分泌协调，月经规律。女性特质明显，肌肤自然鲜泽红润。相反，如果卵子品质不良或是排卵不正常，荷尔蒙分泌变差，脸上长痘痘、毛孔粗大等各种肌肤问题都会发生。
　　
　　女人一生只有400次排卵的机会
　　
　　卵子可不是无限量供应，刚出生时，卵巢里有100万-200万卵子，随着细胞的自然萎缩而流失，到青春期初经来时，体内只剩30万颗左右。每次排卵，就像挑最佳运动员一样，会从20-30颗卵子里。挑一颗状况最好的来担任可能成为受精胚胎的任务。因此算一算，女性一生中只有400次排卵的机会，每一次都该好好珍惜。
　　
　　卵子品质可能一代不如一代
　　
　　卵子品质优良，当然是在最适合生育的20－30岁，年纪越大数目与品质都慢慢下降。不过，这种正常的生理运作规则，现在也并非绝对定论，因为作息不正常，体力提早损耗，近年来30几岁女性的卵子品质下降得非常快。甚至懂得保养的大熟女，卵子品质可能都比年轻女性好。
　　
　　卵子品质好不好?检查一下就知道
　　
　　卵子品质好不好，临床无法知道。不过，卵子的品质与内分泌功能息息相关，检查卵巢内分泌功能的好坏，也能间接了解卵子的状况，可以利用以下方式来判断卵子的品质――
　　年龄根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。
　　荷尔蒙检测　经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，滤泡刺激激素(FSH)就会上升，通常以经期前三天的FSH作为参考值。
　　超音波检查　用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，有异常可以检查出来。
　　经前分泌物　排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激，会分泌出具有透明、黏展性的物质，如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子应该也不会差。
　　
　　分手吧!远离对卵子不友善的行为
　　
　　就算你还年轻，也不能保证卵子质量就一定好。太多不良的行为，可能让卵子的品质提早老化变差。不想让亲爱的卵子离开你，快跟以下坏习惯分手吧!
　　
　　压力大，日夜颠倒的熬夜作息
　　压力是卵子的头号杀手，加上日夜颠倒的熬夜习惯，使得身体内分泌改变，进而影响卵子品质。
　　
　　精致加工的外食习惯
　　以速食为主食，长期摄取高油炸、高脂食物，导致潜藏的荷尔蒙激素在体内累积，破坏了卵子的品质。
　　
　　常待在冷气房
　　长时间在空调房，又不爱运动，身体新陈代谢变差，也可能让荷尔蒙分泌失调，甚至排卵期也受影响。
　　
　　抽烟喝酒
　　抽烟喝酒百害无益，抽二手烟也一样，这些让卵子品质变差的行为，速速停止。
　　
　　宝贝卵子的好方法
　　
　　宝贝卵子的方式其实很简单，调整日常生活的小习惯就能获得大收获。而且你会发现，宝贝卵子的方法跟控制体重、养颜美容有异曲同工之妙，原来爱自己的方法，其实大同小异。
　　
　　食物　选择天然的
　　吃天然、没经过精致加工的食物，可以给身体最少的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体。加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康。
　　
　　睡眠　一定要睡得饱饱
　　身体像机器一样需要定期保养，而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。
　　
　　运动　一定要有氧
　　有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢效果最好。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，才能良性循环发展下去。
　　
　　吃早餐　绝不吃宵夜
　　睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重±曾加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。
　　
　　按摩　温柔呵护
　　身体按摩是呵护女人最好的方式之一，借由按摩可以深层放松，让情绪及筋肉得到纾压。
　　
　　控制体重　不能忽胖忽瘦
　　体重突然增加或减少，都会改变内分泌系统，藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好。
　　
　　解压
　　消除压力没有标准答案，方法可能不尽相同，不管是听音乐、旅行或运动，只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。
　　
　　(选自《医学美学美容・美颜志》)

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