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如何让您的宝宝 睡得健康,睡得香

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  睡眠对宝宝的成长至关重要,睡眠质量的好坏直接影响他们的大脑发育。
  睡眠对宝宝的成长至关重要,睡眠质量的好坏直接影响他们的大脑发育。它是保证宝宝体格及神经发育的必要条件,他们的健康活泼与否,都取决于睡眠质量的优劣。良好的睡眠状态也跟宝宝在睡觉时,有好的睡姿息息相关。好的睡姿能让他们睡得香,甚至少患上一些常见的疾病。宝宝健康,妈妈也安心。
  宝宝的一些错误睡姿
  由于宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过的,要保证良好的睡眠,对宝宝非常重要。而良好的睡眠,也要有良好的睡姿才行。但是有许多父母在哄孩子入睡或者是纠正孩子睡姿上都犯了不少错误,自己还全然不知。现在我们就来了解一下,宝宝的一些错误睡姿。
  陪睡:很多妈妈,一开始都会跟宝宝一起睡。其实当中的一些危险系数是有的。因为在妈妈们熟睡以后,如果稍加不注意,有可能压在小宝宝的身上,造成窒息死亡。需要提醒妈妈们一点的是,长期的陪睡,对宝宝无益。宝宝会出现一种“恋母”心理,特别是到了去幼儿园甚至是上小学的年龄,这时候若想跟妈妈分开,是很困难的。由此还会在日后患学校恐惧症、考试紧张症,对宝宝的身心发展是非常不利的。
  摇睡:许多妈妈都知道,在宝宝哭闹或者是睡眠比较不安时,都将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃,宝宝哭得越凶,妈妈也就摇晃得越猛烈,直到宝宝入睡为止。这样做的健康危害是摇晃动作会使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡,未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞,造成脑小血管破裂,还会引起“脑轻微震伤综合征”,发生脑震荡、颅内出血。这种摇睡的方法特别不适合10个月以内的小宝宝。
  俯睡:有些专家发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关,特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。因为宝宝在睡觉的时候不会翻身,而且还不能主动避开口鼻前的障碍物,因而呼吸道在受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧,又加上宝宝的消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成猝死。宝宝在睡觉时,不能让其俯睡,正确的睡姿应该是仰睡。此睡姿可使其呼吸道畅通无阻,一定程度上避免了猝死。
  开灯睡:妈妈们为了在夜间方便给宝宝喂奶、换尿布,往往在宝宝的卧室里通宵开着灯,这样对宝宝是不利的。宝宝在通宵开灯的环境下睡觉,可导致睡眠不良,睡眠时间也缩短,进而减慢发育速度。宝宝的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,卧室内通夜亮着灯,改变了人体适应昼明夜暗的自然规律,对宝宝的新陈代谢有影响,从而危害生长发育。
  搂睡:有很多妈妈常常搂着宝宝睡觉,是担心宝宝在睡眠中发生意外,其实,这样做恰恰增加了发生意外的机率。搂着宝宝睡觉会使他难以呼吸到新鲜空气,而吸入的多是被子里的污秽空气。还容易使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯,妨碍宝宝的食欲与消化功能。同时还会限制宝宝在睡觉时的自由活动,难以舒展身体,影响正常的血液循环。有些妈妈在睡觉时,睡得过熟,不小心将奶头堵塞了宝宝的鼻孔,可能会造成窒息等严重后果。
  裸睡:由于气温高,妈妈们都想让宝宝光着身子躺在床上,以求凉爽。但是没有想到这跟宝宝的健康是有关联的。宝宝体温调节功能差,容易受凉,特别是腹部,一旦受凉,可使肠蠕动增强,导致腹泻发生。不管多热,都不能让宝宝裸睡,最好在宝宝胸腹盖一层薄薄的衣被,或戴上小肚兜。
  让宝宝这样睡
  一般来讲,宝宝采用两侧适时交替的侧卧是较理想且安全的睡姿,且头形轮廓优美。侧卧通常是将宝宝的小脸转向一边,身体侧卧,这样睡梦中万一发生回奶,奶液顺着嘴角流到口腔外,不易发生口鼻堵塞,是比较安全的。同时侧卧不会使枕骨(后脑勺)受到挤压,较少出现正扁头,但如果长期固定一侧方向睡觉,也容易出现“歪扁头”。
  同时针对宝宝好动的特点,妈妈们可以正确的选择和使用枕头,来固定宝宝睡眠过程中的身体和头部。刚出生的宝宝在平躺时,背和后脑勺在同一平面,宝宝头大,几乎与肩同宽,侧卧时头和身体也在同一平面,这个时候一般是没有必要使用枕头的。对于3个月以上的宝宝,头与身体比例发生变化,此时,可以开始使用枕头。
  枕头的选择也是有讲究的。小枕头的高度只需3~4厘米就可以了,枕头不要太软,但是要吸汗、透气。外面应该是纯棉软布的,里面可以填充荞麦、木棉等。针对6个月以上的宝宝来讲,头形基本固定,头颈部的肌肉已经发育良好,宝宝睡觉的姿势可以自由一些,可以让宝宝自己选择最舒服的睡姿。
  冬季,宝宝选择哪种睡姿好
  切忌搂势。由于天气寒冷,有些妈妈怕宝宝受冻,就搂着宝宝睡觉,这样是不对的。因为在睡觉时,成人呼出的二氧化碳会影响宝宝吸入氧气的浓度,不利于健康。有的还将宝宝的腿脚捂在自己的怀中,或压在两条腿之间,可以想象,以成人腿的重量压在孩子腿上,时间长了,就很可能造成孩子腿的局部缺血,引起不良后果或者某种姿势持续时间过长引起不适感。总之,宝宝最好还是跟家长分开睡比较好。
  切忌俯卧势。宝宝生理发育不完善,特别是心脑功能不健全,如果长时间俯卧,就会增加心脏负担,影响血液的射出和回流,使全身循环相对减少,呼吸也不顺畅,俯卧时多是头偏一侧,醒来后头颈酸痛,很疲劳,起不到睡眠的休息、恢复作用,导致睡眠质量差,影响发育。
  切忌蒙头势。冬季气温低,妈妈们会将宝宝的全身甚至头面部用被子罩住,或留一条窄缝,以为这样就可以暖些。殊不知把头面部罩得严严实实,反而使氧气不易吸入,而宝宝的新陈代谢比成人旺盛,需氧量也增多。这种情况下,很容易引起氧气不足,宝宝就会感到不适,甚至有的宝宝会用手掀开被子,甚至用脚踢开被子,反而容易受凉,这就适得其反了。有的宝宝捂着会大汗淋漓,呼吸急促,重者会窒息等。
  忌仰卧势。仰卧是指宝宝的身体和两腿都伸直,两臂放在胸前,无意中压迫了肺和心脏,会引起呼吸不畅及血循环不畅,肌肉不能完全放松,且容易做梦,说梦话,大声哭叫,醒后感到十分疲劳,也不利于宝宝健康。
  可选侧卧势。宝宝在睡觉时,可选侧卧势,这种姿势是最佳的。侧卧势睡是脊柱略向前弯曲,两腿及臂自然放置,肌肉可得到最大限度放松,呼吸和血循环系统能得到充分的休息,右侧卧位还有助于心脏跳动和胃的排空,右侧卧势较为科学。针对一些爱踢被子的宝宝而言,可以选择睡袋,穿宽松点的内衣,但不要盖太厚太重的被子;可选择轻软的棉被,一旦发现宝宝有不良睡姿,要及时纠正。


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